የአሽታጋ ዮጋ ታሪክ

አሽታንጋ ዮጋ እስትንፋስን ከተወሰነ የአቀማመጥ ቅደም ተከተል ጋር ማመሳሰልን የሚያጎላ የዮጋ ዘይቤ ነው። በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በ ህንድ ሚሶር ውስጥ በስሪ ኬ ፓታብሂ ጆይስ የተሰራ ነው።

Sri K. Pattabhi Jois በህንድ ካርናታካ በምትገኝ ትንሽ መንደር ሐምሌ 26 ቀን 1915 ተወለደ። የእያንዳንዱን ተማሪ ፍላጎት ለማሟላት የዮጋ ልምዶችን በግለሰብ ደረጃ በማጉላት የሚታወቀው የታላቁ የዮጋ ማስተር Sri T. Krishnamacharya ተማሪ ነበር።

እ.ኤ.አ. በ 1927 ፣ በ 12 ዓመቱ ፣ ፓታብሂ ጆይስ በማይሶሬ ቤተመንግስት ዮጋን ከሚያስተምር ክሪሽናማቻሪያ ጋር ተዋወቀ። ከክሪሽናማቻሪያ ጋር ማጥናት ጀመረ እና በመጨረሻም በጣም የላቀ ተማሪው ሆነ።

እ.ኤ.አ. በ 1948 ፓታቢ ጆይስ የአሽታንጋ ዮጋ ምርምር ኢንስቲትዩት በማሶሬ ፣ ህንድ አቋቋመ። የአሽታንጋ ዮጋን ልምምድ ወደ ሌሎች ሀገራት በማስፋፋት በአለም ዙሪያ መዞር ጀመረ።

አሽታንጋ ዮጋ ስድስት ተከታታይ አቀማመጦችን ያቀፈ ሲሆን እያንዳንዳቸው ከቀዳሚው የበለጠ ፈታኝ ናቸው። የመጀመሪያ ደረጃ ተከታታይ በመባል የሚታወቀው የልምምዱ መሰረት ሲሆን ጥንካሬን እና ተጣጣፊነትን በመገንባት ላይ ያተኩራል. ሁለተኛው ተከታታይ, መካከለኛ ተከታታይ በመባል የሚታወቀው, በመጀመሪያው ላይ ይገነባል እና የነርቭ ሥርዓት በማጽዳት እና የኃይል ሰርጦች በመክፈት ላይ ያተኩራል. የተቀሩት አራቱ ተከታታይ ለላቀ ተማሪዎች ብቻ የሚማሩ የላቀ ልምዶች ናቸው።

አሽታንጋ ዮጋ በምዕራቡ ዓለም በ1990ዎቹ ተወዳጅነትን አትርፏል።በከፊሉ ምስጋና ይግባውና ዛሬ ድርጊቱን በማስተማር ለቀጠለው የጆይስ ልጅ ማንጁ ጆይስ እና የልጅ ልጁ ሻራት ጆይስ ጥረት። ነገር ግን ድርጊቱ ግትር እና ከግለሰብ ተማሪዎች ፍላጎት ጋር የማይጣጣም ነው ተብሎም ተችቷል።

ይህ ቢሆንም፣ አሽታንጋ ዮጋ በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ የሆነ የዮጋ ዘይቤ ሆኖ ይቀጥላል፣ እና ተፅዕኖው በሌሎች የቪንያሳ ፍሰት እና የተመሳሰለ አተነፋፈስን በሚያካትቱ የዮጋ ዘይቤዎች ውስጥ ሊታይ ይችላል።

ሆኖም ፣ ዛሬ በምዕራቡ ዓለም እንደሚተገበረው ፣ የ ashtanga ዮጋ የተለየ ትርጉም ያለው ሆኗል። በዛሬው ጊዜ አሽታጋ ዮጋ አንዳንድ ጊዜ የኃይል ዮጋ ተብሎ ይጠራል። እንደ የፀሐይ ሰላምታ ፣ በፍጥነት እና ግርማ ሞገስ የተላበሱ የተወሳሰበ አቀማመጥ ሁኔታዎችን ለመገመት አካላዊ ጥንካሬ ይልቅ በመንፈሳዊው ላይ ያነሰ ነው። አሽታጋ ዮጋ በአተነፋፈስ ቴክኒኮች ላይ ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣል ፡፡ ምክንያቱም የሙሉ አካል የሥራ መልመጃ የሚያቀርብ ከሆነ ሰውነታቸውን ጠንካራ እና ተለዋዋጭ መሆን እንዲኖራቸው በሚያደርጉ በብዙ አትሌቶች እና በሌሎች ዝነኞች ዘንድ ሞገስ አግኝቷል ፡፡

አሽታጋ ዮጋ ብዙ አስቸጋሪ እንቅስቃሴዎችን ይጠይቃል። አማተር እና ሌላው ቀርቶ ባለሙያ እንኳን ሳይቀሩ በጣም በኃይል በመገፋት ወይም እራሳቸውን እንዴት እንደ ሚሰሩ እርግጠኛ ባልሆኑበት ሁኔታ እራሳቸውን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ አመታጋ ዮጋን ለመሞከር የሚፈልጉ ሰዎች ለብቻው ለመለማመድ ከመሞከርዎ በፊት መሰረታዊ መርሆዎችን ለመማር ብዙ ክፍሎችን እንዲወስዱ ይመከራሉ ፡፡ ልጣፎችን በሚፈጽሙበት ጊዜ እንዳይወድቁ እና እንዳይወድቁ ዮጋ የሚጣበቅ ንጣፍ ወይም ምንጣፍ መግዛቱ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ አንዳንድ ባለሞያዎች አመታጋ ዮጋን ለመሥራት ምንጣፎችን ይመርጣሉ ፣ ምክንያቱም ምንጣፎች ከጣፋጮች በተሻለ ሁኔታ ላብ ይይዛሉ።

አሽታጋ ዮጋን የሚለማመዱ ዝነኞች

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው አሽታጋ ዮጋ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ልምምዶች ዝነኛ ናቸው ፡፡ ከ 1990 ዎቹ መጀመሪያ ጀምሮ አመታጋ ዮጋን የተለማመደችው ዘፋኝና ተዋናይ ማዲናና ናት ፡፡ ሌላኛው ሞዴል ክሪስቲ ቱሊንግተን ነው ፡፡ ሌሎች ዝነኞች ደግሞ ተዋናይ የሆኑት ዎዲ ሃርልሰን እና ዊሌም ዳፊን እንዲሁም አትሌቶቹ ካሪም አብዱል-ጃብራን እና ራንዳል ኪንንግሃም ይገኙበታል ፡፡

የኃይል ዮጋ እና አሽታጋ ዮጋ

ብዙውን ጊዜ, ውሎች አሽታጋ ዮጋ እና የኃይል ዮጋ በተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ ይውላሉ; ይሁን እንጂ በሁለቱ ፕሮግራሞች መካከል ትንሽ ልዩነቶች አሉ. ምንም እንኳን ሃይል ዮጋ በአሽታንጋ ዮጋ ላይ የተመሰረተ ቢሆንም በተወሰነ ደረጃ ወደ ምዕራባዊነት ተወስዷል። ለምሳሌ፣ የመጀመሪያ ደረጃ የአሽታንጋ ዮጋ አሳናስ ከሁለት ሰአት በላይ ሊወስድ ይችላል። የኃይል ዮጋ ይህንን ቅደም ተከተል በእጅጉ አሳጥሯል። ፓወር ዮጋ በተጨማሪም የመተጣጠፍ ችሎታን ለመጨመር እና ተማሪዎችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማላብ የሚሞቅ ክፍልን ይጠቀማል።

አሽታጋ ዮጋ ዮጋ በጣም ተወዳጅ በሆነባቸው ቁጥጥር በሚተነፍሱ የአተነፋፈስ እና የንቃተ-ህሊና መርሆዎች ላይ እያተኮረ እያደገ ከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መስጠት የሚል ስያሜ አግኝቷል። ልምድ ላለው አትሌት ወይም በከፍተኛ ሁኔታ ለሚጀምረው ለጀማሪም በጣም ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡ ሆኖም በጥሩ ሁኔታ ላይ ያልሆኑ ለጀማሪዎች ጨዋ የሆነውን የሃታ ዮጋ ልምምድ በመጀመር የተሻለ አገልግሎት ሊሰጡ ይችላሉ።

ስለአሻታንጋ ዮጋ ተጨማሪ መረጃ እዚህ፡- https://amzn.to/3Zh6TP0