ውጥረትን ለመቀነስ የሚረዱዎት 10 መንገዶች እዚህ አሉ

ውጥረት ወደ ሁሉም ዓይነት አካላዊ እና ስሜታዊ ችግሮች ሊመራ ይችላል ስለሆነም ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችል መንገድ መኖር አለበት ፡፡ ውጥረትን ለማስወገድ የሚረዱዎትን ጭንቀቶች ለመቀነስ 10 መንገዶች እነሆ ፡፡

በረጅሙ ይተንፍሱ
በጣም ከተሞከሩት እና እውነተኛ መንገዶች አንዱ ውጥረት ለመቀነስ እና ሁልጊዜም ጭንቀትን ለመቀነስ 10 መንገዶች በማንኛውም ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ። እድል ከሰጠህ ይሰራል። ውጥረት ከተሰማዎት አይኖችዎን ይዝጉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ።

ወደ 10 ይቆጥሩ
ጭንቀትን ለመቀነስ ከ 10 ቱ መንገዶች መካከል ይህ ልክ እንደ ጥልቅ ትንፋሽ ያህል ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ እስከ 10 ድረስ መቁጠር ውጥረት የሚሰማዎት ለምን እንደሆነ ይረሳሉ ተብሎ ይገመታል። ካልሰራ ከዚያ በጥልቀት ይተንፍሱ!

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያዙ
ጭንቀትን ለመቀነስ በ 10 መንገዶች ውስጥ ላለመካተት ጭንቀትን ለመቀነስ የማይቻል እና እንዴት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አእምሮዎን ለማስወገድ ይረዳሉ ውጥረት እና በእርግጠኝነት ጭንቀትዎን ይቀንሰዋል።

ለጥቂት ጊዜ ይራቁ
ጭንቀትን ለመቀነስ ከሁሉም የ 10 መንገዶች ጭንቀትን ለመቀነስ በጣም ውድው መንገድ ግን የመሬት ገጽታ ለውጥ አስገራሚዎችን ይሠራል ፡፡

የሆነ ነገር ለራስዎ ይግዙ
ጭንቀትን ለመቀነስ ከ 10 መንገዶች ውስጥ ይህ በጣም ውድ ሊሆን ይችላል ግን ለእርስዎ ብቻ የሆነ አዲስ ነገር ያለው ሳጥን እንዲከፈት ለማድረግ ይረዳል ፡፡

በአፕል ላይ ናይልብ
ጭንቀትን ከእነዚያ መራቅ አለብዎት ብሎ መናገሩ በጣም አደገኛ ነው ስለዚህ እኔ አልልም ፡፡ ግን አፕል በተወሰነ ጊዜ አንድ ጊዜ የሚረዳ ይመስላል ፡፡

አንድ ፊልም ይመልከቱ
ውጥረት በሚሰማዎት ጊዜ ሁል ጊዜ መጽሐፍ ለመቀመጥ እና ለማንበብ ትዕግስት የለዎትም ነገር ግን ሁሉም ወደ ጥሩ ፊልም ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። በሚቀጥለው ጊዜ ውጥረት በሚሰማዎት ጊዜ ይሞክሩት።

ጂሚውን ይምቱ
ውስጥ ጥቂት ነገሮች አሉ። ለመፍቀድ የሚረዳ ሕይወት በጂም ውስጥ ከሚደረገው እንቅስቃሴ ይልቅ ውጥረት በፍጥነት ይቀልጣል። የሚሰማዎትን ውጥረት ሁሉ ለማስታገስ በእውነት ሊረዳ ይችላል።

ማሳጅ ያግኙ
ከተረጋገጠ የወንድ ወይም የሴት ማሳጅ ቴራፒስት መታሸት ማግኘት ይችላሉ ጭንቀትዎን ይቀንሱ. በእሽት አማካኝነት ስለ ጭንቀት ማስታገሻ ሊኖርዎት የሚችል ማንኛውም ሌላ ሀሳብ ሁሉም የራስዎ ነው ፡፡

ቪዲዮ ጌም መጫወት
አንዳንዶች ይህ ጭንቀት ውጥረትን እንደሚጨምር ነገር ግን እኔ በቪዲዮ ጨዋታ ውስጥ እንዲጠፉ መፍቀድ በጨዋታው ምክንያት የሆነ ኢ-ሰብዓዊ ማጎልመትን ሊያመጣ እንደሚችል ግን አጠቃላይ ውጤቱ ታላቅ ውጥረትን ያስለቅቃል ፡፡