የአኒግማቲክ አለም ኦቭ ኦኒሮሎጂ፡ የህልሞችን ግዛት ማሰስ

የሉሲድ ህልም አንድ ሰው በህልም ውስጥ እያለም እያለም መሆኑን የሚያውቅበት ሁኔታ ነው. ይህ ግንዛቤ ህልም አላሚው በህልሙ ላይ በተወሰነ ደረጃ ቁጥጥር እንዲኖረው ያስችለዋል, ለምሳሌ የህልም አከባቢን መቆጣጠር ወይም በህልም ትረካ ውስጥ በንቃት መሳተፍ.

ግልጽ የሆነ ህልምን ለማነሳሳት የሚረዱ ብዙ ዘዴዎች አሉ። አንዳንድ የተለመዱ ዘዴዎች የእውነታ ፍተሻዎችን (በተለምዶ ቀኑን ሙሉ የመነቃቃት እውነታዎን መጠራጠር)፣ የህልም ጆርናል ማስቀመጥ (ህልምዎን መቅዳት እና መተንተን)፣ ማሰላሰል እና ጥንቃቄን መለማመድ እና የማስታወሻ ዘዴዎችን መጠቀም (አንድን ሀረግ መድገም ወይም ከመተኛቱ በፊት ብሩህ ሆኖ ማየት ).

የሉሲድ ህልም የተለያዩ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞችን ይሰጣል። ግልጽ ከሆኑ የሕልም ዓለሞች ጋር ለመዳሰስ እና ለመግባባት ስለሚያስችል ለፈጠራ መነሳሳት ምንጭ ሊሆን ይችላል። የሉሲድ ህልም ለግል እድገት ፣ እራስን ለመመርመር እና ፍርሃትን ለማሸነፍ ወይም ተደጋጋሚ ቅዠቶችን እንደ መድረክ ሊያገለግል ይችላል። በተጨማሪም፣ አንዳንድ ግለሰቦች ለችግሮች አፈታት፣ ለችሎታ ልምምድ፣ እና አልፎ ተርፎም የጀብዱ እና የደስታ ስሜትን ለመለማመድ ግልጽ የሆነ ህልምን ይጠቀማሉ።

አዎን፣ ብዙ ሰዎች ህልሞችን በተግባር እና በቁርጠኝነት እንዴት ማሳካት እንደሚችሉ የመማር ችሎታ አላቸው። አንዳንድ ግለሰቦች በተፈጥሯቸው ብሩህ ህልሞች በተደጋጋሚ ሊያጋጥሟቸው ቢችሉም፣ ማንኛውም ሰው በተለያዩ ቴክኒኮች እና ልምምዶች እድላቸውን ማሻሻል ይችላል። ውጤቱ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ስለሚችል ትዕግስት እና ጽናት ሊጠይቅ ይችላል።

በአጠቃላይ፣ ግልጽ የሆነ ህልም ለብዙ ግለሰቦች ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል። በእንቅልፍ ወቅት የሚከሰት ተፈጥሯዊ እና ምንም ጉዳት የሌለው የንቃተ ህሊና ሁኔታ ነው. ይሁን እንጂ ጤናማ የእንቅልፍ መርሃ ግብርን መጠበቅ እና ለአጠቃላይ ደህንነት ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ሰዎች ጊዜያዊ የእንቅልፍ መቆራረጥ ሊያጋጥማቸው ወይም በጣም ግልጽ በሆነ ህልም ውስጥ ሊጠመዱ ይችላሉ፣ ይህም የእንቅልፍ ጥራትን ሊጎዳ ይችላል። ሚዛኑን ለመምታት በጣም አስፈላጊ ነው እና ግልጽ የሆኑ የህልም ልምምዶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ ወይም የእንቅልፍ ሁኔታን እንዳያስተጓጉሉ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

የሉሲድ ህልም ለችግሮች መፍቻ መሳሪያ ሊሆን ይችላል፣ይህም ሁኔታዎችን ለመምሰል እና በህልም አለም ውስጥ መፍትሄዎችን ለማሰስ ያስችላል። ብዙ ግለሰቦች ግንዛቤዎችን፣ መነሳሻዎችን እና የፈጠራ ሀሳቦችን ከብሩህ ህልማቸው ማግኘታቸውን ሪፖርት አድርገዋል። ነገር ግን፣ ግልጽ የሆነ ህልም ልዩ እይታዎችን የሚሰጥ እና ሃሳቦችን ለማፍለቅ የሚረዳ ቢሆንም፣ የገሃዱ ህይወት ተግዳሮቶችን በሚፈታበት ጊዜ በገሃዱ አለም ተግባር እና ሂሳዊ አስተሳሰብ መሞላት እንዳለበት ልብ ማለት ያስፈልጋል።

አዎን, ግልጽ የሆነ ህልም ቅዠቶችን ለማሸነፍ ውጤታማ መሳሪያ ሊሆን ይችላል. በቅዠት ጊዜ እያለምክ መሆኑን ስትገነዘብ፣ በሕልሙ ውስጥ ያሉትን አስፈሪ ነገሮች ለመጋፈጥ እና ለመለወጥ በማወቅህ መምረጥ ትችላለህ። ከተግባር ጋር, የሕልሙን ትረካ ለመለወጥ, አወንታዊ ነገሮችን ለመጥራት ወይም እራስዎን ከቅዠት ለመንቃት ቴክኒኮችን ማዘጋጀት ይችላሉ.

ለአብዛኛዎቹ ግለሰቦች ግልጽ ያልሆነ ህልም ምንም ጉልህ አደጋዎችን ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያመጣም። ነገር ግን፣ በእንቅልፍ ወቅት እንደማንኛውም ከባድ የአእምሮ እንቅስቃሴ፣ አንዳንድ ግለሰቦች ጊዜያዊ የእንቅልፍ መቆራረጥ ወይም ከፍ ያለ የስሜት ገጠመኞች ሊያጋጥማቸው ይችላል። ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ለአጠቃላይ የእንቅልፍ ጤና ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. ቀደም ሲል የነበሩ የእንቅልፍ መዛባት ወይም የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ካሉዎት፣ ግልጽ በሆነ ህልም ውስጥ በንቃት ከመሳተፍዎ በፊት ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር ተገቢ ነው።

አይ፣ ግልጽ የሆነ ህልም በቂ እንቅልፍ የማግኘት ፍላጎትን ሊተካ አይችልም። ለጤናማ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ቅድሚያ መስጠት እና ሰውነትዎ እና አእምሮዎ እንዲያርፉ እና በመደበኛ የእንቅልፍ ዑደቶች እንዲያድሱ መፍቀድ አስፈላጊ ነው። የሉሲድ ህልም እንቅልፍን ከመተካት ይልቅ እራሱን የማወቅ እና በህልም ሁኔታ ውስጥ ለመመርመር እንደ እንቅልፍ ረዳት ሆኖ መታየት አለበት።

የሉሲድ ህልሞችዎን ግልፅነት እና መረጋጋት ለማሻሻል እንደ ህልም ማረጋጋት ያሉ ቴክኒኮችን መለማመድ ይችላሉ። ይህ በሕልሙ ውስጥ የስሜት ህዋሳትን ማሳተፍን፣ ለምሳሌ ነገሮችን መንካት፣ በዝርዝሮች ላይ ማተኮር ወይም ግልጽነትህን በቃላት ማረጋገጥን ይጨምራል። በተጨማሪም ፣ በህልሙ ወቅት የተረጋጋ እና ትኩረትን የሚስብ አስተሳሰብን ማቆየት ፣ እንዲሁም በህልም ውስጥ መሽከርከር ወይም እጆችዎን በአንድ ላይ ማሸት ያሉ የመሠረት ዘዴዎችን ማካተት ልምዱን ለማረጋጋት እና ብሩህ ህልምዎን ለማራዘም ይረዳል ።